Marina Carrère d’Encausse, médecin, journaliste et marraine de la FRM, répond à vos questions de santé.
Il n’y a aucune limite !
On peut faire du sport toute sa vie, mais il faut évidemment que l’intensité et le rythme de l’activité pratiquée soient adaptés à la condition physique.
D’ailleurs, quand on interroge les Français sur l’âge maximum jusqu’auquel on peut faire du sport, deux tiers répondent qu’on peut en faire après 70 ans et 34 % affirment même que l’on peut faire du sport après 80 ans (sondage Ipsos, 2015). L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) rappelle que chez les personnes âgées l’activité physique apporte des améliorations quant à « la mortalité toutes causes confondues, la mortalité liée aux maladies cardiovasculaires, l’hypertension, certains cancers, le diabète de type 2, la santé mentale, la santé cognitive et le sommeil » et qu’elle « contribue à prévenir les chutes et les blessures associées, ainsi que le déclin de l’état osseux et de la capacité fonctionnelle. »
L’OMS recommande ainsi aux plus de 65 ans de pratiquer chaque semaine au moins « 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée » (marche rapide, jardinage, danse, vélo ou natation « plaisir », par exemple) ou « au moins 75 à 150 minutes d’activité physique d’intensité soutenue » (marche en côte, randonnée en moyenne montagne, bêchage, jogging, vélo ou natation « sportive », etc.).
Aussi appelée hyperostose vertébrale ankylosante ou maladie de Forestier et Rotès-Quérol, c’est une maladie articulaire qui se caractérise par l’ossification anormale des enthèses, c’est-à-dire des zones où les tendons et les ligaments s’attachent aux os.
Mise au point dans les années 1960 par un psychiatre colombien, la sophrologie est une synthèse de techniques orientales (yoga, méditation bouddhiste...) et de relaxation occidentale qui vise l’harmonie du corps et de l’esprit.